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6种不同体质人的饮食调理方法


时间:2019年10月06日 来源:www.maizhen.org作者:皇家太医后代的老中医 点击:

不同体质的人群要选择不同的吃法,中医根据人们的体质分为平和、气虚、湿热、阴虚以及气郁等,合理搭配饮食让身体更健康。
1、平和体质
平和体质的人群睡眠好而且性格开朗,体型匀称而且肤色润泽、精力充沛而且不容易疲劳。此类人群不能过饱也不能过饥,每顿饭只吃八分饱即可。多吃新鲜的蔬菜水果以及五谷杂粮,少吃辛辣刺激性以及油腻的食物。
2、气虚体质人群
气虚体质的人群说话没有力气而且总是出虚汗,稍微一运动就会感觉到全身无力以及呼吸短促。这类人群喜欢处于安静状态下,吃了凉的食物身体不舒服而且腹泻,小便清长而且性格内向,身体抵抗力免疫力比较差,一般会伴随着内脏下垂。多吃一些具有健脾益气功效的蜂蜜香菇白扁豆或者桂圆等。
3、湿热体质
湿热体质的人群皮肤油腻而且滋生大量的青春痘,容易出现口臭口苦,小便发热、大便粘滞以及尿液发黄。这类人群饮食方面以清淡为主,多吃一些具有甘寒功效的黄瓜苦瓜冬瓜以及绿豆等,避免吃大热的狗牛羊肉,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,不能让身体过度劳累。
4、阴虚体质
阴虚体质人群怕热、总是感觉到手脚心发热而且脸颊红润,皮肤干燥,同时伴随着失眠多梦、口干舌燥、大便干结等,这类人群应该多吃一些甘凉滋润功效的百合冬瓜或者芝麻。避免做剧烈运动,控制出汗量,每天保证有足够的水分摄入。
5、气郁体质
气郁气滞的人群多愁善感而且忧郁,身体消瘦,不明原因的心烦意乱以及失眠、容易受到惊吓。这类人群应该多吃一些具有行气醒神以及消食功效的小麦海带萝卜以及山楂等,睡觉前不能喝茶和咖啡。
6、阳虚体质
阳虚体质人群手脚发凉、不敢吃太凉的食物,吃了生冷的食物会出现腹泻,此类人群尽量少吃一些生冷寒凉的西瓜和梨,多吃甘温益气的花椒韭菜以及胡椒等。
温馨提示
根据自己的体质来选择合适的饮食疗法。不管是什么样的体质,饮食都要以清淡均衡为主,做好荤素和粗细搭配。避免吃过于辛辣刺激性的食物,保证有充足的睡眠,避免有挑食和偏食的坏习惯。

来源:搜狗《不同体质,调理方法截然不同!中医分为这6种,对照一下吧》



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